Kiedyś buty do biegania były wykonane ze sztywnych materiałów, takich jak skóra, przez co biegacze musieli poświęcić więcej czasu na ich rozchodzenie. Dzięki postępowi technologicznemu nowoczesne obuwie biegowe jest projektowane tak, aby zapewnić stopom wygodę i komfort od razu po wyjęciu z pudełka.
Czy rozchodzenie nowych butów do biegania jest konieczne?
Jeśli po założeniu buta odczuwasz ból, dyskomfort lub ucisk w pewnych miejscach, to znak że nie jest to odpowiedni rozmiar, fason lub model buta dla Ciebie. Rozchodzenie nowych butów biegowych nie wymaga dużo wysiłku, jedynie stopniowego przyzwyczajenia stopy do nich. Dopasowane skarpetki odprowadzające wilgoć zapewnią stopom komfort, a po przebiegnięciu 15 czy 25 km w ciągu kilku tygodni buty powinny być już odpowiednio dopasowane i gotowe na trening lub plan zawodów.
Jak rozchodzić buty do biegania?
1. Pochodź w swoich nowych butach biegowych w domu, zwłaszcza jeśli nie było możliwości przymierzenia ich przed zakupem. Podczas gotowania obiadu lub wykonywania zajęć domowych sprawdzisz, czy buty nie uciskają – wtedy możesz zdecydować, czy buty są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli są dobrze dopasowane, to noszenie ich sprawi, ze Twoje stopy wkrótce się do nich przyzwyczają.
2. Jeśli nadal nie wiesz, czy buty są wygodne, pobiegaj w nich przez 15 minut na bieżni – w ten sposób zabezpieczysz bieżnik w czasie podejmowania decyzji.
Jeśli uważasz, że buty są dla Ciebie odpowiednie, wybierz się w nich na krótką przebieżkę. Wstrzymaj się na razie z długimi biegami. Jeśli buty wydają Ci się wygodne, ale jednocześnie różnią się od Twojej poprzedniej pary, oznacza to, że Twoje ciało nadal musi się do nich przyzwyczaić, co może zająć kilka tygodni.
4. Noś je na zmianę ze swoją starą parą, jeśli jest jeszcze w dobrym stanie. W nowych butach rób krótsze biegi kilka razy w tygodniu, stopniowo zwiększając dystans, aby się do nich przyzwyczaić. W końcu starą parę możesz przeznaczyć już tylko na biegi krótkodystansowe lub spacery, albo całkowicie z niej zrezygnować, jeśli jest już zniszczona.
Rozciąganie butów do biegania powinno być dość łatwe i bezbolesne. Jeśli buty powodują otarcia lub zbyt mocno uciskają palce lub piętę, to ich rozmiar lub model może być dla Ciebie nieodpowiedni. Na szczęście dziś jest z czego wybierać, więc każdy biegacz spokojnie znajdzie idealne buty dla siebie. Przeczytaj nasz artykuł na temat wyboru butów do biegania, aby znaleźć odpowiednią parę.