Większość osób, zarówno aktywni sportowcy, jak i poszukiwacze komfortu, ma swoją ulubioną parę butów do biegania – ze względu na ich amortyzację, wsparcie, a może nawet styl. Ale co sprawia, że buty dobrze sprawdzają się na siłowni?
O ile nie idziesz na siłownię tylko po to, żeby pobiegać na bieżni i zrobić kilka ćwiczeń na macie, buty do biegania nie są najlepszym obuwiem do treningów na siłowni. Jest wiele rodzajów butów do biegania, ale ogólna charakterystyka obejmuje zakrzywioną podeszwę zewnętrzną dla sprężystości przy wybijaniu się oraz dobrze amortyzującą podeszwę środkową zaprojektowaną pod kątem energicznych kroków i komfortu na długich dystansach. Te cechy sprawdzają się świetnie podczas biegów, ale mogą ograniczać ruchy podczas ćwiczeń siłowych. Jeśli podnosisz duże ciężary w butach do biegania, mogą one nawet być przyczyną urazów, ponieważ są niestabilne przy takich pozycjach.
Jak wybrać buty na siłownię?
Wybór konkretnego obuwia zależy od rodzaju wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. W naszym przewodniku możesz sprawdzić, które buty odpowiadają najlepiej Twoim potrzebom: wybierz model na trening siłowy, HIIT lub do podnoszenia ciężarów.
BUTY NA TRENING SIŁOWY
Najlepsze buty do treningu siłowego wspierają Twoją dobrą formę. Mają płaskie podeszwy zwiększające stabilność i szeroki przód dla lepszego rozłożenia ciężaru. Gumowe podeszwy zewnętrzne o wysokiej przyczepności dodatkowo stabilizują postawę i utrzymują stopy w pozycji do podnoszenia ciężarów. Przewiewne materiały zapobiegają zbieraniu się wilgoci, zapewniając większy komfort na dłużej.
BUTY TRENINGOWE DROPSET 3
Model Dropset 3 wzmacnia podstawę, aby podnieść poziom treningu. Pomaga poczuć siłę już od samego podłoża , a podwójna grubość piankowych podeszw środkowych zwiększa stabilność i komfort. Dodatkowo podeszwa zewnętrzna traxion™ jest dobrze przyczepna do podłoża. Cholewka z dzianiny siateczkowej HEAT.Rdy oraz otwór wentylacyjny zwiększają przewiewność do maksimum, która trwa przez cały trening.
BUTY TRENINGOWE EVERYSET
Everyset to świetne buty treningowe, jeśli na siłowni lubisz wykonywać różne ćwiczenia, od podnoszenia ciężarów, przez budowanie masy mięśniowej po cardio. Mają miękką i przewiewną dzianinową cholewkę i podeszwę środkową o podwójnej gęstości, która dodaje stabilności bez pogorszenia komfortu. Płaski fason daje wrażenie, że masz grunt pod nogami, dzięki czemu możesz skoncentrować się na formie.
BUTY DO TRENINGU HIIT
Do ćwiczeń HIIT lub budowania masy mięśniowej wybierz buty, które zapewniają dynamiczną stabilność i umożliwiają ruchy w różnych kierunkach, na przykład wyskoki, podskoki i wspinaczkę. Oto nasze rekomendacje.
BUTY TRENINGOW RAPIDMOVE ADV
Buty Rapidmove ADV przeznaczone są do dynamicznych ćwiczeń. Ich amortyzacja Lightstrike jest wyjątkowo lekka i sprężysta, a asymetryczny Torsion System i gumowa podeszwa zewnętrzna Continental gwarantują stabilizację podczas szybkich zwrotów i ruchów w wielu kierunkach. Zaawansowana technologicznie dzianinowa cholewka ma strategicznie rozlokowane elementy wspierające, które przydają się podczas treningów HIIT.
BUTY TRENINGOWE AMPLIMOVE
Jeśli dopiero zaczynasz trenować, Amplimove to najlepsze buty dla Ciebie. Ten model jest stabilny i wygodny, a przy tym nie ogranicza zwinności i zwrotności. Ich uniwersalność sprawia, że sprawdzają się zarówno przy treningach HIIT z YouTube'a, jaki i programach treningowych online lub podczas pierwszych wizyt na siłowni.
BUTY DO PODNOSZENIA CIĘŻARÓW
Jeśli podnosisz ciężary, Twoje buty powinny mieć solidne i sztywne podeszwy oraz podbicie w pięcie zapewniające większy zakres mobilności łydki i kostki. Pomoże Ci to robić głębsze przysiady, np. przysiady ze sztangą z przodu, zrzuty, rwanie sztangi na przysiad, i zapewni większą stabilność.
POWERLIFT 5
Niezależnie od tego, co dźwigasz, te buty adidas do podnoszenia ciężarów zapewniają Ci komfort. Powerlift 5 z podwyższeniem pięty o wysokości 16 mm są idealne zarówno do podnoszenia ciężarów, jak i jakichkolwiek innych ćwiczeń z ciężarami na siłowni. Lekka, lecz mocna płócienna cholewka ma wstawki z siateczki o dużych oczkach, które zwiększają przewiewność. Połączenie paska i sznurowadeł zabezpiecza śródstopie, a podwyższona podeszwa środkowa gwarantuje solidną stabilizację przy dużym obciążeniu. Od spodu gumowa podeszwa zewnętrzna trzyma się maty, dając Ci dobry punkt zaczepienia.
ADIPOWER WEIGHTLIFTING 3
Doskonała podeszwa do podnoszenia ciężarów. Adipower Weightlifting 3 z podwyższeniem pięty o wysokości 22 m i podeszwie środkowej o wysokiej gęstości pomaga utrzymać stabilność pod dużym ciężarem. Mocna płócienna cholewka z wiązaniem i paskami pewnie blokuje stopę. Przyczepna, niskoprofilowa gumowa podeszwa zewnętrzna została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić stopom wsparcie na macie.
THE TOTAL
Inspirowane modelami prosto z siłowni. Idealne do martwego ciągu. Buty adidas The Total do podnoszenia ciężarów nie mają podwyższenia pięty w podeszwie, dzięki czemu stanowi ona idealną, przylegającą do podłoża podstawę preferowaną przez wielu ciężarowców. Szeroka część palców ułatwia stabilne podparcie stóp. Tekstylna cholewka z detalami inspirowanymi designem sportowym ma pasek i sznurowadła, które pewnie blokują stopę.
PIELĘGNACJA BUTÓW NA SIŁOWNIĘ
O buty, które wybierzesz do ćwiczeń, warto dbać, aby posłużyły jak najdłużej. To, kiedy wymienić buty na siłownię, zależy od tego, jak często i jak intensywnie ich używasz. Jeśli pięta, podeszwa zewnętrzna lub amortyzacja zużywają się albo jeśli odczuwasz ból podczas noszenia butów lub po ich zdjęciu, najprawdopodobniej to właściwy moment na zakup nowej pary.
Jeśli buty są nieco zabrudzone, ale nadal jest Ci w nich wygodnie, wyczyść je, aby przywrócić im pożądany wygląd.